Как хорошо отдохнуть всей семьей в условиях карантина и ограничений – комментарий психолога

Специалисты программы «Ринат Ахметов – детям. Сиротства – нет!» узнали, как получить психическое отдых и покой в ​​условиях карантина и какой режим лучше соблюдать в коррекционного педагога Натальи Липовец.

– Реалии сегодняшнего дня меняют наш обычный взгляд на вещи, к которым мы привыкли. На дворе лето, и каждый из родителей задается вопросами: как оздоровить детей и где найти средства. В этой статье я попытаюсь выразить свой взгляд на оздоровление не только профессиональный, а также личный, я сама мама двух взрослых детей, девушки и парня.

Поэтому мы рассмотрим главные, критически важные вещи, влияющие на физиологию и психику ребенка, на формирование здоровья.

1. Как укрепить здоровье без поездки на море.

2. Если вы поехали на море, что именно важно сделать.

3. Оздоровление родителей – тоже задача для семьи.

Все семьи разные по ресурсам и возможностям, взглядам на жизнь. Не каждая украинская семья (даже до карантина) могла себе позволить оздоровление в морском или горном климате. Поэтому, родители должны тщательно взвесить свои ресурсы по реализации права ребенка на оздоровление. Самый простой вариант укрепления иммунной системы – река, отдых на природе. Горожанам в этом плане сложно: в городах редко бывают чистые водоемы, такова жизнь.

Основные рекомендации работающим родителям, дети которых летом некоторое время проводят на асфальте.

• Два-три раза в неделю выходите с детьми в ближайший парк с фонтаном или озером. Купаться вы там не сможете, но будете иметь возможность дышать свежим воздухом, походить босиком по траве, двигаться с бадминтоном или на мячом. Просто полежать под деревом, глядя в голубое небо.

• Если есть возможность, по меньшей мере один раз в неделю выезжайте за город, к реке. Сделайте это главным приоритетом лета, и в сентябре вы будете удивлены, как часто вы отдыхали и проводили время со своей семьей.

• Идеально – отдых в сельской местности, у родственников или знакомых. Чистый воздух, свободное передвижение босиком, доступность водоемов, свежие овощи и фрукты с деревьев и кустарников, общение с домашними животными, ощущение пространства и невероятной красоты природы. Теперь о море и горы – мечты каждого человека, потому что такими мы созданы. Если ваша семья сумела выехать к морскому побережью, поздравляю вас! Главные моменты для крепкого здоровья и хорошего отдыха:

• Тщательный контроль пищи – и ваш отпуск будет замечательным. Никаких сомнительных рыбных продуктов, молочные продукты только из холодильника, осторожность с фруктами. Все, что вы даете ребенку, должна быть самую свежую и тщательно вымытые проточной водой.

• Сон! Важнейший момент морского отдыха. Дневной сон является обязательным для всех членов семьи. Если вы несоблюдении этой элементарной рекомендации, вы вернетесь домой без перепадов настроения, температуры и головной боли. Взрослые станут спокойнее, увереннее в своих силах, ваши реакции на окружение станут взвешенными и терпимыми. Дети будут иметь более сдержанный характер поведения, их будет легче утолить, они станут более подвержены разъяснений, к общению без крика и агрессии. Значительно уменьшится раздражительность и истеричность. Сон – лучшее, что вы можете организовать в режиме жизни на море или в горах. Уверяю вас! И главное – спите в обнимку с ребенком.

• Активность. Когда я вижу людей, которые не могут усидеть на месте, потому что им надо экскурсии, я сочувствую детям, простите меня за эти слова. Но я специалист своего дела и отвечаю за то, что пишу. Итак, активность на море должно быть минимальным! Представьте, что вы черепаха. Именно так! Режим черепахи – самая здоровая ваша активность в условиях пляжа, если вы приехали даже с одним ребенком. Хотите подвижности – отдыхайте без детей. Но я надеюсь, что моя аудитория – это ответственные родители.

Идеальный режим черепахи: поспали, покупались, поели, снова поспали, прошлись, посидели, поиграли с мячом, помолчали, почитали. Больше ничего не нужно делать. Ничего! Дети найдут себе развлечения. Ваше дело – доверять им и наблюдать издалека.

Уважаемые родители, отдых – это не только новые впечатления для вас и детей. Это здоровье вашей нервной системы, это ресурсы для нас от природы, это создание пространства легкости и счастья. От всего сердца желаю вам хорошего лета!